Durante a gravidez, é comum sentir mudanças no corpo que podem gerar muitas dúvidas. Uma delas é quando a barriga endurece de repente e logo depois volta ao normal.

Nessas horas, a pergunta que vem à mente é se são sinais do parto ou apenas algo passageiro?

Hoje vou te contar tudo sobre as contrações de treinamento, isso tem um nome, uma causa e até uma duração específica.

O que são contrações de treinamento?

As contrações de treinamento, também chamadas de contrações de Braxton Hicks, são uma forma do corpo se preparar para o parto. Elas costumam deixar a barriga dura por alguns segundos e depois tudo volta ao normal.

Diferente das contrações do trabalho de parto, essas não seguem um ritmo certo, não ficam cada vez mais fortes e geralmente são indolores ou apenas um pouco desconfortáveis. É como se o útero estivesse “ensaiando” para o momento do nascimento.

Apesar de causarem dúvidas, são um processo natural e não significam que o parto começou.

Essas mudanças no corpo podem gerar insegurança, e é por isso que também vale a pena conferir o nosso conteúdo sobre cólica na gravidez, já que muitas mamães confundem os sinais.

Diferenças entre contrações de treinamento e do trabalho de parto

Uma das maiores dúvidas é como saber se a contração é só de treinamento ou se já é hora de correr para a maternidade. Existem alguns sinais que ajudam a diferenciar.

  • Contrações de treinamento: aparecem em horários irregulares, duram pouco tempo, não aumentam de intensidade e muitas vezes somem quando você muda de posição ou descansa;
  • Contrações do trabalho de parto: são rítmicas, vêm em intervalos cada vez menores, ficam mais fortes com o passar das horas e não aliviam mesmo quando você muda de posição.

Pensar dessa forma ajuda bastante: se a contração tem ritmo e intensidade crescente, é trabalho de parto; se é leve, espaçada e passa rápido, é apenas o corpo ensaiando.

Quando começam as contrações de treinamento?

Mamãe, as contrações de treinamento podem aparecer já no segundo trimestre, mas é no terceiro que ficam mais comuns.

Elas surgem de forma irregular, sem seguir um padrão de horário. Diferente das contrações do parto, não aumentam de frequência nem de intensidade. Cada episódio costuma durar de 15 a 30 segundos e depois desaparece.

É um processo natural da gravidez, e sentir ou não sentir essas contrações, não muda o fato de que o corpo está se preparando para o parto.

O que fazer quando sentir contrações de treinamento?

Se em algum momento da gestação você notar a barriga endurecendo de forma irregular, existem algumas atitudes simples que podem ajudar a aliviar o desconforto:

  • Beba água: manter-se hidratada reduz bastante a chance de novas contrações;
  • Mude de posição: levantar, caminhar ou deitar-se de lado pode trazer alívio rápido;
  • Tome um banho morno; a água relaxa a musculatura do útero e acalma o corpo;
  • Descanse: fazer pausas e evitar esforço físico deixa o corpo mais leve.
  • Pratique a respiração; além de ajudar a relaxar, esse hábito pode ser útil no parto.

Esses cuidados simples costumam ser suficientes para melhorar a sensação e deixar o corpo mais confortável até que as contrações passem.

Contrações de treinamento, quando se preocupar?

As contrações de treinamento fazem parte da gestação, mas existem situações em que vale procurar ajuda médica. Se elas ficarem muito dolorosas, seguirem um ritmo regular, demorarem para passar ou vierem acompanhadas de perda de líquido, sangue ou diminuição dos movimentos do bebê, o melhor é não esperar para falar com o médico.

Esses sinais podem indicar que não se trata mais de contrações de treinamento, mas sim de trabalho de parto ou outra condição que precisa ser avaliada.

Cada gravidez é única, mamãe, e o mais importante é estar atenta ao que o seu corpo mostra. Se algo não parece normal, procure orientação médica e até o próximo blog.

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