Se tem uma coisa que pode preocupar a gente durante a gravidez, é a dor de cabeça. Com certeza, isso já te incomodou e você ficou se perguntando: “Isso é normal?” e “O que posso fazer para aliviar?”. Eu sei bem como é esse desconforto, e a boa notícia é que ele é mais comum do que parece.
Neste post, vou te contar as causas mais comuns da dor de cabeça na gravidez e, claro, o que você pode fazer para melhorar!
A dor de cabeça na gravidez é normal?
Sim, a dor de cabeça na gravidez é bastante comum e, em muitos casos, é completamente normal. Se isso tem te incomodado, fique tranquila, porque é um sintoma bem frequente, especialmente nos primeiros meses de gestação. O corpo passa por tantas mudanças hormonais e físicas que acaba criando desconforto.
A principal causa da dor de cabeça no início da gravidez pode ser o aumento do volume sanguíneo, que faz com que o corpo precise se adaptar mais rapidamente a essas transformações.
Além disso, a queda nos níveis de açúcar no sangue e o aumento da produção de hormônios, como a progesterona (hormônio essencial para a gravidez que ajuda a preparar o corpo para sustentar o bebê e relaxa os músculos do útero), também podem ser fatores que influenciam.
Na maioria das vezes, a dor de cabeça não é motivo para preocupação. Mas é importante ficar atenta a alguns sinais.
Se a dor for muito forte, se você começar a ter visão turva, ou se houver inchaço nas mãos, rosto ou pés, procure um médico. Isso pode ser um sinal de algo mais sério, como a hipertensão gestacional ou a pré-eclâmpsia.
A hipertensão gestacional é a pressão alta que surge após a 20ª semana de gravidez, sem proteinúria (proteína na urina) ou outros sinais de dano a órgãos.
Já a pré-eclâmpsia é uma condição mais grave, que também aparece depois da 20ª semana e inclui, além da pressão alta, a presença de proteinúria e sintomas como inchaço, dores de cabeça, visão turva e dor abdominal, indicando que outros órgãos podem estar sendo afetados.
Vou passar a gravidez toda com dor de cabeça?
Calma, você não vai passar a gravidez toda com dor de cabeça, tá? A maioria das mulheres acaba sentindo mais no começo, por causa das mudanças hormonais e de tudo que o corpo está passando.
No segundo trimestre, as coisas tendem a melhorar, porque o corpo já vai se adaptando e os hormônios começam a se estabilizar.
Claro que, no finalzinho da gravidez, as dores podem voltar de vez em quando. Isso pode acontecer por causa do peso extra, a pressão que o bebê vai fazendo na barriga e até pela postura que muda com o crescimento da barriga. Mas, na maioria das vezes, as dores vão diminuindo com o tempo.
Cada gravidez é diferente, então se a dor for constante ou muito forte, não deixe de conversar com o médico. É sempre bom dar aquele check up para garantir que tudo esteja bem com você e com o bebê.
Separei um tema bem legal: “Sintomas e principais mudanças do bebê nas 6 semanas de gravidez”. Confere lá!
Quais as causas das dores de cabeça na gravidez?
Vou te contar alguns motivos pelos quais as dores de cabeça podem aparecer nesse período:
- Alterações hormonais que são normais na gestação;
- Estresse e cansaço, que são praticamente inevitáveis;
- Alimentação desbalanceada;
- Enjoos matinais, desidratação ou hiperemese gravídica;
- Falta de sono ou sono de má qualidade;
- Sinusite ou congestão nasal;
- Fome ou baixos níveis de açúcar no sangue;
- Sedentarismo;
- Abstinência de cafeína.
Essas causas são mais comuns no primeiro trimestre, mas também podem aparecer no segundo ou terceiro trimestre, especialmente se houver pressão alta, diabete gestacional ou ganho de peso excessivo.
Grávida pode tomar remédio para dor de cabeça?
O American College of Obstetricians and Gynecologists explica que existem dois medicamentos de venda livre que são seguros para tomar durante a gravidez.
Paracetamol, esse é o mais comum para dor de cabeça. Ele pode ser usado para todos os tipos de dor, inclusive as enxaquecas.
Tem também a versão com cafeína, que pode ajudar nas dores mais fortes. Se for usar com cafeína, cuidado para não ultrapassar 200 mg de cafeína no total por dia (contando tudo, até o café).
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno e o naproxeno, não são indicados durante a gravidez sem orientação médica.
Em alguns casos muito específicos, o médico pode prescrever por um curto período, mas o uso inadequado pode causar riscos ao bebê, especialmente no final da gestação.
Sempre fale com seu obstetra antes de tomar qualquer medicamento, especialmente se a dor continuar ou piorar.
Como aliviar a dor de cabeça na gravidez?
Vamos lá, mamãe! Se você está com dor de cabeça na gravidez, eu separei várias formas de aliviar esse desconforto sem precisar recorrer a medicamentos logo de cara:
Repouso
Tente descansar em um ambiente calmo, com luz baixa e sem barulho. Isso pode ajudar bastante, especialmente se a dor estiver relacionada a cansaço ou estresse.
Beber muita água
Manter-se bem hidratada é super importante, principalmente porque a desidratação pode ser uma das causas das dores de cabeça, principalmente se você tem enjoos.
Compressa fria
Uma compressa fria na testa ou na nuca pode ser ótima para aliviar a dor. A água fria ajuda a contrair os vasos sanguíneos, aliviando a dor.
Compressa morna para sinusite
Se você está com dor de cabeça por conta de sinusite ou congestão nasal, uma compressa morna ao redor do nariz e dos olhos pode ajudar a aliviar a pressão e melhorar a dor.
Massagem na testa e nuca
Massageie com as pontas dos dedos a testa, a base do nariz e a nuca. Esse tipo de massagem ajuda a liberar a tensão muscular e diminui a dor de cabeça.
Escalda-pés
Fazer um escalda-pés com bolinhas de gude ou pedras pequenas pode ser uma forma simples e eficaz de relaxar e aliviar a dor de cabeça. O movimento dos pés ajuda a liberar a tensão.
Refeições leves e frequentes
Coma em pequenas quantidades durante o dia. Evite ficar muito tempo sem se alimentar. Alimentos leves e de fácil digestão, como frutas frescas e carnes brancas, são os melhores.
Exercícios leves
Uma caminhada leve ou alongamentos podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e aliviar a dor. Só cuidado para não exagerar.
Acupuntura
Se você gostar de tratamentos alternativos, a acupuntura pode ser uma boa opção para aliviar a dor de cabeça, mas sempre procure um profissional qualificado para o acompanhamento.
A dor de cabeça na gravidez pode ser bem chata, mas com algumas mudanças simples no seu dia a dia, dá para aliviar esse desconforto sem precisar recorrer a medicamentos.
Manter-se hidratada, descansar quando for necessário e adotar hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença. E, claro, se precisar, procure orientação médica para garantir que está tudo bem.
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