Muitas mulheres já ouviram falar em período fértil, mas poucas realmente entendem o que acontece nesse momento do ciclo.
Às vezes a gente até imagina que é complicado, cheio de contas e cálculos, mas não precisa ser assim.
Com algumas informações claras fica bem mais fácil perceber os sinais do corpo e se organizar, seja para tentar engravidar ou para evitar uma gestação.
Ao longo deste conteúdo, vamos falar sobre o que é o período fértil, quando ele acontece, quais sintomas podem aparecer, como aliviar os desconfortos e também como calcular de forma simples.
O que é período fértil?
O período fértil é o momento do ciclo menstrual em que você mais tem chances de engravidar, então atenção se não estiver nos seus planos.
Isso acontece porque o ovário libera um óvulo, pronto para ser fecundado. Essa etapa é chamada de ovulação e costuma aparecer uma vez por mês.
Na prática, é como se o corpo desse um sinal verde, mostrando que está em seus dias mais férteis.
É quando a natureza facilita um pouco mais para a gravidez acontecer.
Por isso, saber identificar essa fase ajuda tanto quem sonha em ter um bebê quanto quem não está no momento de uma gestação.
Quando acontece o período fértil?
O período fértil costuma acontecer por volta da metade do ciclo menstrual, mas isso varia de mulher para mulher. Para entender melhor, é só lembrar que o ciclo conta do primeiro dia da menstruação até o dia anterior à próxima menstruação.
Em média, ele dura 28 dias, mas pode ser um pouco menor ou maior e está tudo bem.
A ovulação geralmente acontece cerca de 14 dias antes da menstruação seguinte. Ou seja, se o seu ciclo é de 28 dias, o período fértil fica mais ou menos entre o 11º e o 17º dia. Agora, se o ciclo é de 30 dias, esse intervalo muda e a ovulação pode aparecer por volta do 16º dia.
Claro que o corpo não é um relógio certinho, e cada mês pode trazer pequenas mudanças. Por isso, mais importante do que decorar números é observar os sinais que o organismo dá, como alterações no muco vaginal ou até na sensibilidade do corpo.
Aproveitando que estamos falando de período fértil e do início da gestação, vale a pena conferir também o blog “Com quantas semanas o bebê mexe pela primeira vez?”
Quais os sintomas de período fértil?
O corpo costuma dar alguns sinais quando está no período fértil. Nem sempre todos aparecem de uma vez, mas observar esses detalhes ajuda bastante a reconhecer quando a ovulação está chegando.
- Muco cervical: a secreção vaginal fica mais transparente e elástica, parecida com clara de ovo. Isso acontece por causa do aumento do hormônio estrogênio, que deixa o muco mais fluido para ajudar os espermatozoides a chegarem até o óvulo;
- Aumento da temperatura corporal: depois da ovulação, a temperatura do corpo sobe levemente (em torno de 0,3 °C a 0,5 °C). Essa elevação é causada pela progesterona, hormônio que o corpo começa a produzir após liberar o óvulo;
- Sensibilidade nos seios: algumas mulheres sentem os seios mais doloridos ou inchados. Isso acontece porque o estrogênio e a progesterona aumentam nessa fase, deixando as glândulas mamárias mais sensíveis;
- Cólica leve ou dor pélvica: pode aparecer uma dorzinha de um lado da barriga, sinal de que o ovário está liberando o óvulo. É a chamada dor da ovulação e faz parte do processo natural do corpo;
- Aumento da libido: é comum sentir mais desejo sexual nesse período. O pico de estrogênio e testosterona aumenta naturalmente a libido, estimulando o corpo a aproveitar o momento mais fértil;
- Alterações no humor: a oscilação hormonal pode trazer mais sensibilidade emocional ou até uma sensação de euforia. Isso ocorre porque as variações de estrogênio, progesterona e serotonina influenciam diretamente nas emoções.
Cuidar de si é o melhor jeito de passar por cada fase do ciclo com leveza e bem-estar.
Afinal, entender o corpo também é uma forma de amor-próprio.
Como aliviar os sintomas do período fértil?
Bem, vimos quais são os sintomas do período fértil, mas como aliviar eles?
Calma que eu pensei nisso e separei algumas dicas que podem ajudar.
- Beba bastante água: manter o corpo hidratado ajuda a equilibrar os hormônios e reduz o inchaço que pode aparecer nesse período;
- Evite exagerar no sal e nos alimentos ultraprocessados: o excesso de sódio aumenta a retenção de líquidos, o que pode piorar o inchaço e a sensação de peso no corpo;
- Faça compressas mornas: se sentir cólicas leves ou dor pélvica, uma compressa morna na região da barriga ajuda a relaxar a musculatura e diminuir o desconforto;
- Movimente o corpo: atividades leves, como caminhadas ou alongamentos, ajudam na circulação, reduzem cólicas e ainda equilibram o humor, graças à liberação de endorfina;
- Durma bem: o descanso adequado regula os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e ajuda a manter o equilíbrio emocional durante as variações hormonais;
- Use roupas confortáveis: optar por tecidos leves e peças mais soltinhas evita o incômodo em dias de sensibilidade abdominal ou inchaço;
- Observe o seu corpo: anotar como você se sente em cada fase do ciclo ajuda a identificar padrões e se preparar melhor para os sintomas no mês seguinte.
Com o tempo, você vai perceber que entender o corpo é o melhor jeito de cuidar dele.
Como calcular o período fértil?
Vimos quando o período fértil costuma acontecer, certo? Então calcular é simples e não precisa de nenhuma conta complicada.
Basta acompanhar o seu ciclo e observar os sinais que o corpo dá.
Mas, sinceramente, ninguém precisa ficar fazendo contas no papel todo mês. Para facilitar, eu recomendo usar aplicativos que ajudam a acompanhar o ciclo e avisam quando a ovulação está se aproximando.
- Flo: é um dos apps mais populares entre as mulheres. Ele permite registrar sintomas físicos e emocionais, faz previsões do ciclo com base nas informações inseridas e ainda oferece conteúdos educativos sobre saúde feminina;
- Clue: tem um visual simples e é ótimo para quem gosta de dados. Ele usa informações do seu próprio ciclo para criar previsões cada vez mais precisas, ajudando a identificar o padrão do seu corpo;
- Calendário Menstrual: ideal para quem prefere algo mais intuitivo. Ele envia lembretes sobre o início da menstruação, ovulação e dias férteis, além de permitir acompanhar o humor, peso e temperatura;
- Glow: muito usado por quem está tentando engravidar. Ele permite registrar detalhes diários e conecta mulheres de todo o mundo em uma comunidade de apoio.
Esses aplicativos são grandes aliados para entender o corpo, acompanhar os sintomas e se planejar com mais facilidade.
Mesmo assim, vale lembrar que eles servem como apoio, e nada substitui a observação dos sinais naturais que o corpo dá todos os meses.
Então é isso, futura mamãe, chegamos a mais um fim de blog e espero que você tenha gostado dessas dicas.
Não deixe de conferir mais conteúdos aqui no CháBaby e aprender todos os segredos dessa fase.
